Kategoriler
Genel Sağlık

Spor yaparken yaralanmamak için 8 önemli kural!

Kilo vermek, sağlığı güvenliğini sağlamak ya da özel merak bundan dolayı başlanan spor, yararı bulunduğu kadar, şuursuz yapıldığında ciddi yaralanmalara da yol açabiliyor. Bu amaçla uzmanlar, spor yapar iken yaralanmamak amacıyla birtakım kurallara ilgi etmek gerektiğinin altını çiziyor.
Son senelerde insanlarda spor ve egzersiz yapmaya ilginin arttığını bildiren Acıbadem Maslak Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji, Spor Yaralanmaları, Ayak Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Metin Uzun, “Ülkemizde; futbol, basketbol, tenis, yüzme, bisiklet ve koşu en sık oluşturulan sporlar olarak karşımıza çıkmakla birlikte kimi vakit oluşturulan sorunlar yüzünden detaylı yaralanmalarla karşı karşıya kalınmaktadır. Bu amaçla spora başlayacakların kesinlikle ilgi etmeleri gereken kurallar bulunuyor” diyor.

Doç. Dr. Metin Uzun, spor yapar iken yaralanmalara maruz kalmamak amacıyla uyulması gereken 8 kuralı ise şu şekilde anlatıyor:

Mutlaka muayene olun: Spor yapmaya başlamadan evvelce, sıhhat kontrollerinin yapılması şart. Kontroller yapılmadan, aşırı zor olan sporların yapılması sonucunda, sık sık kalp rahatsızları meydana çıkıyor.

Önce ısının: Spora başlamadan evvelce iyice ısınmak, kas boyunu gererek uzatmak şart. Aksi durumda çok sık olarak lif atması denilen kas yırtıkları ile karşılaşabilirsiniz.

Uygun ekipman kullanın: Her spor branşına ideal ekipmanlar kullanın ve gerektiği takdirde bunların ayarlarını gerçeklştirmeyi ihmal etmeyin. Bisiklete biniyorsanız sele-boy ayarını, koşuyorsanız ya da tenis oynuyorsanız ideal ayakkabı ve raket seçimini, kayak yapıyorsanız kask kullanımını, şahsa ideal board ya da kayak takımının boy oranının seçimini yapın.

Aç karnına spor gerçeklştirmeyin: Spor evveli karmaşık karbonhidrat denilen, şekerin kana yavaş karışmasını gerçekleştiren gıdalar tüketin. Aksi durumda spor sırasında kan şekeri düşüyor bu da yaralanma tehlikesini artırıyor.

Spor sırasında kesinlikle su amacıyla: Spor yapanlarda genellikle, spor sırasında alınan sıvının mide şişkinliğine yol açtığı, bunun da sportif kapasiteyi azalttığı kanaati oluyor. Fakat bilimsel çalışmalar tam tersini gösteriyor. Yeterli sıvı kullanımı olmazsa, hem yaralanma riski artıyor, hem de sportif kapasite düşüyor.

Protein tüketin: Spor ardından beslenme amacıyla protein içerikli gıdalar tüketin. Aksi durumda vücutin gereksinimi olan protein gereksinimi, protein deposu olan kaslarımızdan sağlanıyor. Bu da kas gücünü çoğaltmak amacıyla spor yapar iken, kas kayıbına yol açıyor.

Temponuzu yavaş yavaş artırın: Spor yaptıkça vücutde salgılanan detaylı hormonlar yardımıyla daha çok spor yapma talebi meydana çıkıyor. Arada sırada de detaylı müsabakalara hazırlanma aşamasında, hazırlık vakitı kısa bulunduğu vakit süratli yüklenmeler yapılabiliyor. Oysa bu tarz antrenman yüklenmeleri ‘stres kırığı’ denilen yüklenme kırıklarına yol açıyor. Bu amaçla temponuzu yavaş yavaş artırın.

Çevre koşullarına ilgi edin: Daha sıhhatli ortamlarda oluşturulan spor, insanların psikolojisini olumlu yönde etkileyerek, egzersiz yapmanın devamlılığını sağlıyor. Uygun alanlar olmadığı vakit -bakımsız ve sorunlu zeminli halı sahalar ya da beton zeminde koşulması- yaralanma olasılığını artırdığından etraf koşullarına ilgi edin.

KİLO VERMEK İÇİN YAPIYORSANIZ…

İnsanların kimi vakit kilo vermek amacıyla de spor ve egzersiz yapmaya başladıklarını dile getiren Doç. Dr. Metin Uzun, “Kilo vermek amacıyla spor yapanlara tavsiyemiz, kesinlikle diyetisyen ile birlikte gidilmesi olmaktadır. Aç kalarak spor yaptığımızda, düşen kalori ve enerji alımı, daha tez sakatlıklara yol açmaktadır. Uygun beslenenlerde ise, kilo kayıbı olmadığı vakit insanlar sporu bırakmaktadır. Bu kişilerde; takip, kilodan çok, vücut üzerinden yapılmalıdır. Yapılan egzersizler ile yağ yıkımı ve kas yapımı artmaktadır. Bu da daha fit olmamızı sağlamaktadır” şeklinde konuşuyor.

Kategoriler
Genel Sağlık

Tütün kullanımı önlenebilir ölüm nedenleri arasında ilk sırada

Sigaraya en son gelen zamlardan sonra bırakmayı düşünenlerin sayısı bir hayli fazla. Lakin her zamda olduğu gibi gerçekten bırakabilenlerin sayısı çok az. Sağlığınız için siz değerli takipçilerimize özel haberimizi yayınlayarak sigarayı bırakma yolculuğunuza bir destek de biz vermek istedik. Yazımızın devamında haberin detaylarını bulabilirsiniz.

ABD’de Sağlığın Değerlendirilmesi Enstitüsü’nce yürütülen bilimsel incelemeyla 1990’da ölüm niçinleri arasında 4. sırada yer alan tütün tüketiminin, 2017’de yüksek tansiyondan sonra 2. sıraya yükseldiği belirlendi.
ABD’deki Sağlığın Değerlendirilmesi Enstitüsünce oluşturulan bilimsel incelemeyla 1990’da 4. sırada yer alan tütün tüketimine bağlı ölümlerin, 2017’de yüksek tansiyondan sonra 2. sıraya yükseldiği ve mühim risk etkeni olarak belirlendiği meydana konuldu.

Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD) Tütün Kontrolü Çalışma Grubu delegesi Prof. Dr. Nazmi Bilir, tütün ürünlerinin tüketimi ile tütün dumanına maruziyetin hastalık gelişimi ve ölüm riski üzerindeki tesirsine yönelik bilimsel çalışmalar yürütüldüğünü söyledi.

Tütün tüketiminin başta kanser ile kalp ve solunum hastalıkları olmak üzere obezite, yüksek tansiyon, metabolik sendrom, bağırsak hastalıkları gibi detaylı sıhhat problemlerine niçin olduğu, ilaveten astım gibi hastalıklarda atak tehlikesini artırdığının bilimsel çalışmalarla meydana konulduğunu hatırlatan Bilir, tütün dumanına pasif maruziyetin de hastalık gelişiminde mühim mühim bir etken olduğunu vurguladı.

Bilir, tütün tüketiminin bir alışkanlık olduğunu ve gerektiğinde bilimsel destek alınarak bırakılabildiğini hatırlattı.

Tütün tüketimi ve tütün dumanına pasif maruziyetin ortadan kaldırılmasını takiben, bedenin vakit içerisinde süratle kendini toparlamaya ve hücrelerin yenilenmeye başladığını izah eden Bilir, alışkanlıktan uzaklaşıldığında önlenebilir hastalık tehlikesinin de büyük ölçüde azaldığının altını çizdi.

“TÜTÜN KULLANIMI 2017’DE ERKEKLERDE EN SIK ÖLÜM NEDENİ”

Prof. Dr. Bilir, ABD’de Sağlığın Değerlendirilmesi Enstitüsü (Institute of Health Metrics and Evaluation) tarafından, ölüm niçinleri ve buna tesir eden etkenler üstüne bilimsel inceleme yapıldığını söyledi.

Sonuçları uluslararası ölçekli Lancet dergisinde yayımlanan incelemenın, dünya çapında 195 ülkede 1990-2017 senelerinde meydana gelen ölümleri kapsadığını izah eden Bilir, “Ölümlerin, davranış özellikleri, bölgesel etkenler, metabolik tehlikeler gibi 84 risk etkeni ile temasının incelendiği incelemeda, tütün tüketiminin önlenebilir davranış etkenleri arasında ölüm sebebi olarak ilk sırada yer aldığı meydana konuldu” dedi.

Bilir, tütün tüketiminin neticelerına dair sansasyonel neticeler elde edildiğine ilgi çekerek, şunları kaydetti:

“Araştırmada, ölüm niçinleri arasında 1990 senesinde 4. sırada yer alan tütün tüketimi, 2017 senesinde 2. sıradaki ölüm sebebi durumundadır. Dünya çapında 195 ülkede 1990-2017 yılları arasında meydana gelen ölüm niçinleri arasında hipertansiyon ilk sırada, tütün tüketimi da ikinci sıradadır.

Önlenebilir ölüm niçinleri olarak bakıldığında ise tütün tüketimi en sık görülen ölüm sebebidir. Erkeklerde tütün tüketimi 2017 senesinde en sık ölüm sebebi olarak gösterildi ve en çok iş göremezliğe niçin olan etken olarak belirtildi.”

“TÜTÜN KULLANIMINA BAĞLI ÖLÜMLER YÜZDE 11,2 ORANINDA ARTTI”

Tütün tüketiminin 2017’de 7 milyon 100 bin bireyin ölümünden mesul olduğunu ifade eden Bilir, buna bağlı ölümlerin 2007 ila 2017 arasında yüzde 11,2 oranında arttığını söyledi.

Bilir, şu şekilde devam etti:

“Bu ölümlerin üçte ikisinden çoğu (yüzde 69,4) dört hastalık sebebiyle oldu. Bunlar içerisinde 1 milyon 620 bin şahıs kalp hastalığı, 1 milyon 230 bin şahıs KOAH, 1 milyon 190 bin şahıs akciğer kanseri ve 887 bin şahıs de inme sebebi ile yaşamını yitirdi. Sigara dumanından pasif tesirlenim neticesi ise 2017 senesinde 1 milyon 220 bin şahıs hayatını kaybetti. Bu ölümlerin başlıca niçinleri 382 bin ölümle kalp hastalığı, 266 bin ölümle KOAH, 179 bin ölümle alt solunum yolları enfeksiyonu olmuştur. Sigara dumanından pasif tesirlenim neticesi meydana gelen ölümler 2007 ile 2017 yılları arasında ise yüzde 10,2 oranında arttı.”

Prof. Dr. Bilir, tütün tüketiminin önlenebilir ölüm niçinleri arasında en mühim etken olduğunu vurgulayarak, süre kaybetmeden tütün tüketiminin bırakılması ve dumana maruziyetten kaçınılması gerektiğine işaret etti.

Kategoriler
Genel Sağlık

Kemoterapinin yan etkilerini azaltabilecek cihaz

Kanser tedavisinde sarfedilen kimyasalların yan tesirlerini mühim ölçüde azaltabilecek bir aygıt geliştirildi. Cihazın bilhassa kemoterapinin en can sıkan yan etkisi olan bulantı ve saç dökülmesini önleyebileceği belirtiliyor. Hayvanlar üstündeki deneylerin başarılı netice verilen aygıtın insan deneylerine ise şimdilik başlanmadı.

Kemoterapinin yan tesirlerini azaltma konusu ile ilgili umut veren aygıtın, damara yerleştirilen süngerimsi emici bir özellik taşıdığı, kimyasalların yan tesirlerini mühim ölçüde azaltılabileceğini gösteren deneyler yapıldığı belirtildi.

BBC’de yar alan habere göre; ACS Central Science isimli bilimsel yayında yer verilen neticelar, kemoterapinin bulantı ve saç dökülmesi gibi yan tesirlerinin giderilmesi tarafında umut verici görülüyor.

İNSAN DENEYLERİ 2 YIL İÇİNDE BAŞLAYABİLİR

Araştırmacılar, şimdiye dek yalnızca domuzlar üstünde denenen yöntemin insanlara yapılacağı yeni testler gerçekleştirmek istiyor.

California Üniversitesi’nden Dr. Nitash Balsara, bu deneylerin iki sene içerisinde başlayabileceğini söylüyor.

NASIL UYGULANIYOR?

Tüp şeklindeki süngerimsi emici aygıt üç ebatlı yazıcılarda basıldığı amacıyla her hastanın ihtiyacına uyarlanabilecek. Cihazın ortasında yer alan özel bir katman kemoterapi ilaçlarını emerken, delikli yapısı yardımıyla normal kan akışı da engellenmemiş oluyor.

Domuzlarda oluşturulan deneylerde, ‘doxorubicin’ isimli kemoterapi ilacının yüzde 64’ünün dolaşımdan temizlendiği görüldü. Cihaz kemoterapi esnasında yerleştirilip ardından çıkarılıyor ve yeni kemoterapide yeni bir aygıt yerleştirmek gerekiyor.

Dr. Balsara, ilaçların yarısının bile emilmesinin hasta üstündeki olumsuz etkisin büyük ölçüde azalmasını sağlayacağını söylüyor.

“İNSANLARA UYGULAMADAN ÖNCE GÜVENLİ OLDUĞUNDAN EMİN OLMALIYIZ”

İngiltere Kanser Araştırmaları Vakfı’nda Prof. Dr. Steve Rannard ise bu araştırmayı “kemoterapinin yan tesirlerini azaltmada heyecan verici yeni bir yaklaşım” olarak görüyor ve şu şekilde konuşuyor:

“Kemoterapi, yaşam kurtaran mühim bir tedavi, fakat kanserli dokuların yanı sıra sıhhatli dokular üstünde de yan etkide bulunuyor. Bu araştırma, kandaki çok ilacın temizlenebileceğini gösterdiği amacıyla bu meseleye etkili bir çözüm getirebilir. Bu yöntemi insanlara uygulamaya başlamadan evvelce güvenilir olmasından emin olmalıyız.”

Kategoriler
Genel Sağlık

Soğuk havada sıcak basıyorsa dikkat! (Her ateş soğuk algınlığı belirtisi değil!)

Sıcaklık değerlerindeki değişkenlik tiroit bezlerini de tesirliyor. Esasında ‘havadandır’ diye geçiştirilen sıcak basması, üşüme, kas ağrısı ya da depresyon bulguları tiroit hastalıklarının işareti olabiliyor.

Ülkemizde insanların sıhhat konusu ile ilgili yaptığı en büyük hata, kendi kendisine tespit koymak ve başkalarının tavsiyeleriyle ilaç kullanmak! Yani sıcak basıyorsa, kaslarınız ağrıyorsa ve halsizseniz soğuk algınlığı ilacı almadan evvelce bir doktora başvurun. Aynı şekilde sinirli, isteksiz, tahammülsüz ve iştahsız hissediyorsanız, belki de ruhsal bir hastalık yerine tiroit bezi rahatsızlığınız olabilir. Tiroidin çok ya da az çalışması bu örnekleri çoğaltabilir. Medical Park Ankara Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Eksperi Doç. Dr. Ethem Turgay Cerit, tiroit hastalıkları ile ilgili bilgi sunarak şu uyarılarda bulundu:

METABOLİZMAMIZI O YÖNETİYOR

“Tiroit, bir hastalık ismi değildir. Tiroit bezi; herkeste bulunan, boynun ön alanında ‘adem elması’ denen çıkıntının anında altında yer alan ve aşağı yukarı 15-20 gram ağırlığında kelebek şeklinde bir organdır. En mühim vazifiyeti tiroit hormonu üretimidir ve bu da bedende fazlası metabolik aktivitenin düzgün uygulanabilmesi amacıyla gereklidir. Tiroit hormonlarının dengesiz üretimini başka organ ve sistemlerin çalışmasını olumsuz tesirleyebilir. Tiroit bezinin ne sebeple olursa olsun her türlü büyümesine ‘guatr’ denir. Tiroit bezi fonksiyon bozukluğuna yol açan hastalıklar ikiye ayrılır:

Tiroit bezinin az çalışması (hipotiroidi): En sık gerekçesi iyot eksikliği ve süreğen otoimmün tiroidit olan Hashimoto hastalığı.

Belirtileri: Halsizlik, yorgunluk, cilt kuruluğu, kilo alma, soğuğa tahammülsüzlük, hafıza problemleri, adet düzensizliği, depresyon bulguları (isteksizlik, mutsuzluk), kas ve kemiklerde ağrı, saçlarda kuruma ve dökülme, kısırlık…

Tiroit bezinin çok çalışması (hipertiroidi): En sık iki gerekçesinden biri toksik nodüler guatr, öteki ise toksik diffüz guatr diye tanımladığımız süreğen otoimmün bir tiroit hastalığı olan Graves hastalığıdır.

Belirtileri: Çarpıntı, terleme, adet düzensizliği, sinirlilik-saldırganlık, huzursuzluk, sıcağa tahammülsüzlük kilo kayıbı (iştahın iyi olmasına karşın zayıflama), kısırlık, saçlarda incelme, kırılma ve dökülme, ishal.

HANGİ DURUMDA AMELİYAT GEREKİR?

Tanıda eksper doktor doğrultusunda oluşturulan fizik muayene, tiroit bezinin ultrasonografik değerlendirilmesi ve kanda tiroit hormonu ve tiroit otoantikorları seviyelerine bakılması ve gereken hallerde tiroit sintigrafisi ve tiroit nodüllerine yönelik ince iğne aspirasyon biyopsisi işlemlerinden yararlanılır.

‘Biyopsi neticesi iyi huylu çıkan bir nodülün ne sık sık takip edilmesi gerektiği’ de mühim bir konudur. Genel olarak 6 ay Aralıklarla fizik muayene kan testleri ve tiroit ultrasonografi takibi yeterlidir. Aşağıdaki hallerde ise ameliyat ile nodülün alınması alternatifi düşünülmelidir:

Tiroit bezindeki nodüllere oluşturulan biyopsi neticesi kanser şüphesi varsa,
Tiroit bezinin kendisi ya da tiroit bezindeki nodül iyi huylu da olsa, çok büyük olup hastada bası bulgusu yaratıyorsa,
Tiroit bezinde aşırı hormon üretimi ilaçlarla denetim altına alınamıyor ya da hastada ilaçlara karşı yan tesir nedeniyle ilaç tüketimi sakıncalıysa.

SOFRANIZDA YUMURTA VE SÜT OLSUN, EKMEĞİ AZALTIN!

Tiroit hastalarının kesinlikle yeterli civarda iyot tüketmeleri gerekir. Yumurta, süt, yeşil yapraklı sebzeler, deniz ürünleri, meyvelerden de kızılcık; C vitamini, K vitamini ve lif içeriği ile sağlığınıza yarar sağlarken iyot içeriği zengindir. Hipotiroidi ile eş güdümlü fazlası vakit kanda insülin hormonu da yüksek olabilir. Bu halde beyaz ekmek, şeker, makarna, patates, tatlı gibi besinlerden uzak durmak gerekir. Hem de guatr hastalığına sebep bulunduğu fikir edinilen karalahana, şalgam suyu ve soya fasulyesi gibi yiyecekler de tavsiye edilmez.”

Kategoriler
Genel Sağlık

Bebeğiniz düştüyse bu 10 belirtiye dikkat!

Yeni anne-babalar bebeklerini kucaklarına alırken bile tedirginlik yaşayabiliyor. Bu kaygı kaynaklarının başında ise çocuklarının düşmesi ve başını bir yere çarpması olsılığı geliyor.

Bebeğin başsına aldığı darbenin tehlikeli olma olsılığıni dile getiren Memorial Hizmet Hastanesi Çocuk Sihhati ve Hastalıkları Eksperi Dr. Muhammet Ali Varkal, anne-babaların bu tür hallerde panik yapmadan düşen bebeklerini bir vakit ilgiyle izlemelerinin ve en ufak bir değişiklikte hekime başvurmalarının hayati ehemmiyet taşıdığını belirtti.

Bebeklerde en sık görülen kazaların başında mama sandalyeleri, beşik, kucak, koltuk ve kanepe gibi yerlerden baş üstü düşmelerin yer aldığını, daha büyük çocuklarda ise bu tür kazaların oyun parkları, kreş ve okullarda ortaya yaklaştığını dile getiren Varkal, “Bu tür düşmelerde ilk 24 saat çok mühimdir. Düşen bebek ya da çocuk en az 2 saat uyutulmadan gözetim altında tutulmalıdır. Herhangi bir yaralanma, kanama, bilinç kayıbı ya da havale varsa anında sıhhat ekiplerini arayarak şunları yapın;
Havale ya da kusma varsa çocuğunuzun boynunu düz tutarak yan yatırın.
Kanama varsa gazlı bez ya da temiz bir havlu ile üzerine baskı uygulayın.
Ambulansın gelmesini bekleyin” dedi ve uyarılarına şu şekilde devam etti:

BU BULGULAR VARSA MUTLAKA DOKTORA BAŞVURUN!

“Aşağıdaki açıklananden biri bebekte görülmüyorsa, bebeğin bedeni yaralanmalar yönünden denetim edilmelidir. Çocukta rahatsız edecek bir bilgi yoksa hastaneye gitmeye lüzum kalmayabilir ancak birtakım haller yönünden çocuğun gözlemlenmesi lüzummektedir. Tehlikeli olabilecek açıklanan şu şekilde sıralanabilir:

Küçük bebeklerde anlamsız ve uzun vakitn ağlama varsa, bebek bir türlü sakinleştirilemiyorsa,
Bıngıldağında şişlik, bombelik oluşmuşsa,
Uykuya meyil varsa, her vaktinden daha uzun vakit uyuyorsa ya da onu uyandırmakta zorlanıyorsanız,
Göz bebeği boyutları eşit değilse,
Tekrarlayan kusma oluyorsa,
Burun ya da kulaktan kan, sarı-beyaz renkli sıvı geliyorsa,
Şiddetli ve tiz sesle ağlama varsa,
Yürüyebilen çocuklarda dengesiz yürüme, kol ve bacaklarda güç kayıbı varsa,
Işığa ve sese duyarlılık varsa,
Gözlerde kayma, el ve kollarda istemsiz atımlar gibi havale belirtileri varsa vakit kaybetmeden ekspere başvurulmalıdır.

BEBEĞİNİZİ YATAĞINDA UYUTUN!

Annelerin fazlası bebeklerini daha rahat emzirebilmek amacıyla yanlarında yatırmaktadır. Fakat bebekler büyüdükçe hareketlenmeleri artacağı amacıyla düşme riskleri de artmaktadır. Bu düşmelerin fazlası ciddi bir yaralanmaya namacıyla olmamaktadır. Fakat baş üzerine düşme mühim neticeler doğurabilmektedir. Bu amaçla bebeği kendi yatağında uyutmak beklenmedik düşmeleri önleyecektir. Hem de bebeklerin kendi yataklarında uyuması onların uyku eğitimlerine de mühim bir katkı sağlamaktadır.

KAZALARA KARŞI ÖNLEM ALIN!

Evde alacağınız kolay önlemler bebeğinizin sağlığını korurken, sizin de kaygılarınızı azaltacaktır. Bu önlemler şu şekilde sıralanabilir:

Bebeğin yatağının bariyerlerini aşarak düşmesi şansına karşı, yatağın altındaki kısımlara minder tipi yumUşak malzemeler koyarak yatak çevresini güvenilir duruma getirin.
Bebeğinizi emekleme dehemmiyetinde uzun vakit tek başına bırakmayın.
Pencerelere bebek kilidi yapın, üzerine çıkabileceği eşyaları sabitleyin.
Bebeğinizi balkon ve merdivenlerden uzak tutun.
Mobilyaların sivri olan köşelerini plastik köşe koruyucular ile kapatın.
Yüksekte tespit edilen eşyaların kablo ve iplerini bebeğinizin ulaşamayacağı şekilde ayarlayın, aksi durumda çekip üzerine düşürebilir.”

Kategoriler
Genel Sağlık

“Yağ enjeksiyonu ile yılların izini silmek mümkün”

Yaşlanma etkisini azaltmak ve cilde canlılık sağlamak suretiyle, yüz bölgesinde meydana gelen çökme ve hacim kayıbı amacıyla minör cerrahi uygulamalardan biri olan yağ enjeksiyonu, senesinin izini silmek isteyenlerin seçimleri arasında.

Yaşlanma, kilo alıp verme süreçleri, doku kayıbı ile giden birtakım hastalıklar, gerilimli hayat koşulları, beslenme bozuklukları ve bölgesel faktörler şahıslar üstünde yüz ve beden bölgesinde, ciltte sarkıklıklara, kırışıklıklara ve dokularda hacim kayıbına yol açabiliyor.
Sağlıklı beslenme, derli toplu spor ve şahsi bakıma ehemmiyet verme ile bu süreçler bireylerin kalıtsal özelliklerine bağlı olarak yavaşlatılabiliyor. Fakat her bireyde bu olası olmayabiliyor.

Yaşlanmayı geciktirmek, daha genç, sıhhatli ve güzel görünmek isteyen şahıslar, çoğu estetik tekniği deniyor. Fakat her tekniğin, her yaşa ve her hale makul olmadığı, makul prosedür ya da estetik girişimlerin; bireylerin sahip olunan sıhhat halleri gözetilerek, gereksinimleri tarafında profesyonelce seçilmesi gerektiği unutulmamalı.

Otolog yağ greftinin (yağ enjeksiyonu), plastik cerrahinin hem estetik alanda gençlik ve güzelliği güvenliğini sağlamak amacıyla; hem de doku kayıpları hallerinde rekonstrüktif (yeniden onarım) suretiyle sıkça kullandığı minör cerrahi uygulamalardan bir tanesi olduğunu bildiren Çevre Hastanesi Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrah Op. Dr. Derya Bingöl, hacim kazandırmak suretiyle yapılan yağ enjeksiyonu prosedürinin aynı vakitte cildi gençleştiren ve cilde canlılık kazandıran bir tür kök hücre gibi davrandığına ilgi çekti.

“YAĞ GREFTİ UYGULAMALARI YÜZ BÖLGESİYLE SINIRLI DEĞİL”

Yağ hücresi kaynaklı kök hücrelerin bilimsel kaynaklara girmesiyle eş güdümlü bireylerin kendi bedenlarından alınarak aktarım edilen yağ dokusunun bundan sonra dermal dolgu şeklinde cilt gençleştirmede yer aldığına ve estetik cerrahide sıkça kullanıldığına değinen ve yağ enjeksiyonuyla senesinin izini silmenin olası olduğunu açıklayan Dr. Bingöl, şunları söyledi:

“Yağ enjeksiyonu; yüz bölgesinde oluşmuş olan çökme ve hacim kayıbı halleri amacıyla en makul minör cerrahi uygulamalardan biridir. Çünkü yağ hücresi bir tür kök hücre gibi davranır ve cildi yenileyici ve gençleştirici bileşenler içerir. Göbek, kalça ya da bacaklardan alınan yağ dokusu hazırlanarak gereksinime göre; yüze enjekte edilebilir ve böylelikle yüz gençleştirmede kullanılabilir. Kişinin kendi vücudundan alınıyor olması, geneleyen uygulamalar ile prosedürin kalıcı olması tekniğin en mühim avantajlarıdır. Hem de yüzde aniden çok bölgeye dolgu gereksinimi olan hallerde gene tercih edilebilir. Bu prosedür tercihen ameliyathane şartlarında uygulanır. Genellikle lokal anestezi ve sedasyon altında; göbek, bacak içi, kalça gibi bölgelerde çok olan ve çıkıntıya namacıyla olan yağ liposuction tekniği ile alınmaktadır. Hem de yüz germe ve göz kapak ameliyatı gibi başka ameliyatlarla da toplu olarak uygulandığında estetik neticesi güzelleştirmektedir. Yağ grefti uygulamaları, yalnızca yüz bölgesinde değil, hacim sağlamak suretiyle, gereksinime göre; meme büyütmede ve kalça dikleştirmede de kullanılmaktadır.”

Kategoriler
Genel Sağlık

Şerife Karahançer ile 300 Saat İleri Seviye Yoga Eğitimi

İzmir’in en eski ve tanınmış Yoga eğitim merkezi olan İzmir Karuna Yoga’da uzman eğitmen Şerife Karahançer’den eğitim almak istermisiniz ! Şimdi sınırlı sayıda kontenjan ile İzmir’lilere özel programa sahip olan Karuna Yoga’nın uzman eğitmenlik programının detaylarını yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Öğrenci hazır olduğunda, öğretmen gelirmiş! Öğrencilerimden gelen istek üzerine 300 saatlik YA
onaylı ileri seviye eğitimi başlatıyorum.

ileri seviye yoga eğitimi

Eğitimin Amacı

300 saatlik YA onaylı İzmir Karuna Yogada Şerife Karahançer ile olan bu eğitimimiz, herhangi bir
200 saatlik eğitimi tamamlamış hocalara veya ileri seviye öğrencilerin bilgi, beceri ve anlayış derinliğini artırmaya yönelik tasarlanmıştır.

Sertifika

Eğitimi tamamlayanlar 300 saatlik Yoga Alliance onaylı sertifika almaya hak kazanır. Önceden
200 saatlik temel eğitimi olanlar bu sertifikayla birlikte 500 saatlik sertifikasyon sürecini tamamlamış
olacaklardır.

•120 saat eğitim
•40 saat inziva (yeri ve tarihleri duyurulacak)
•40 saat ders verme
•50 saat ders katılım
•50 saat asistanlık
•20 saat Iyenger yaklaşımı ile pozlarda hizalanma öğretme metodolojisi

Iyengar metodu, ashtanga yolunun 8 uzvunu takip eden Yama, Niyama, Asana, Pranayama,
Pratyahara, Dharana, Adhyana ve Samadhi Hatha yoga’dır.

Iyenger’ın sistematize ve uluslar arası düzenlenen bir yoga uygulaması olmasındaki en önemli
farklılıklar; bedenin doğru hizasına odaklanması, doğru postürleri elde etmek için bacak desteğini
kullanması ve bedenin diğer bölgelerinden yararlanması, uzun duruşlar tutmaya yönelik çabası,
gelişmiş teknikler kurularak pranayama eklemesi ve’’meditasyonu’’ eyleme dökmesidir.
20 saat Vinyasa yoga

Bedenin nasıl hareket ettiğinin, pozların içine nasıl yerleştiğinin, pozdan poza geçerken nasıl bir hal
aldığının bilincinde olmak, pozların içinde ve pozlar arası geçişlerde nefes ve beden-zihin ikilisi ile
bilinçli bağ kurulması,matınıza nasıl yaklaştığınız, nasıl niyet oluşturduğunuz ve uygulama boyunca bu
nefesle olan bağınızı korumanız, matınızdan kalkmanız ve dış dünyaya adım atmanız.
40 saat Yoga Anatomi ve Fizyoloji (Hastalıklar için destekleyici ve rahatlatıcı yoga
uygulamaları)

Omurganız ne kadar esnekse siz de o kadar gençsiniz! Aslında bütün yoga uygulamaları terapi niteliği
taşır ancak Yoga terapi daha spesifik problemler üzerine odaklanır. Özellikle bel ve boyun fıtıkları,
siyatik, skolyoz, dişleri sıkma ve el bileklerindeki hassasiyet üzerinde nefesle yapılan yumuşak
akışlardan oluşur. Tekrarlar ile kasılmış kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu
bölgelere sirkülasyon artar. Bu sayede beden dengeye kavuşur, hareket ve esnekliğini geri kazanır,
duruş iyileşir, iskelet sistemi yeniden hizalanır ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına
vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenir. Yani yaşam kalitesi iyileşir.

Alt bedene şifa vermek için Yoga Terapi
•Bel için uygulama
•Sakrum için uygulama
•Kalçalar için uygulama
•Siyatik için uygulama
•Bacaklar, Dizler, Ayak bilekleri ve Ayaklar için uygulama
•Üst bedene şifa vermek için Yoga Terapi
•Üst sırt için uygulama
•Skolyoz için uygulama
•Boyun için uygulama
•Omuzlar için uygulama
30 saat Yoga felsefesi, yoga eğitmenleri için etikler ve yaşam biçimi

20 saat Restoratif & Yin Yoga & Meridyenler & Asana ilişkileri ve psikolojik etkileri

•Pratiğin tarihçesi, özü ve esasları
•Temel anatomi bilgileri ve anatomik farklılıkların yoga uygulamamıza etkileri
•Yin Yoga asanaları, asana analizleri ve uygulanma şekilleri
•Uygulamanın nasıl kendi pratiğinize veya derslerinize entegre edilebileceği
•Uygulamanın psikolojik ve zihinsel etkileri
•Meditasyon ile ilişkisi( Meta meditasyonu)
•Meridyen Teorisi
20 saat Duygusal Anatomi

Programımızda modüller tekrarlanmaktadır ve eğitime istediğiniz modülden başlayabilirsiniz.
İzmir karuna Yoganın 300 Saatlik İleri seviye yoga hocalık eğitimlerine sayılır.

300 saat paket eğitim ücreti: 7200 TL + KDV
20 saatlik modül ücreti: 600 TL + KDV
40 saatlik inziva modülü ücreti kamp alanı rezervasyonundan sonra belirtilecek.
Modüllere katılanlara katıldıkları saat kadar sertifika alırlar.
Bu Sertifika İzmir Karuna Yoga 300 saat ileri sertifikasyon içinde sayılır.

İzmir Karuna Yoga

Adres: Bostanlı Mah. Cengiz Topel Cad. 6347. Sok.Onurlular Apt. No:5 35590 Karşıyaka/İZMİR
E-Mail: yoginiserife@gmail.com
Telefon: 0(545)531 87 75 (Karuna Yoga)

Kategoriler
Sağlık

Hastayı bilgilendirmeyen özel hastaneye 3 milyon lira ceza

Sakarya’da yaşam sürdüren Ayhan İşcan, omuriliğinin üst alanındaki fıtığın alınması amacıyla özel hastanede rızası olmadan oluşturulan iki ameliyatın sonrası belden aşağısının felç kaldığını iddia ederek dava açtı. Mahkeme; ilk ameliyatta ‘aydınlatılmış rıza formu’nda yazan ile oluşturulan operasyonun değişik bulunduğu, ikincisinde ise form hazırlanmadığı yönündeki rapor üstüne, hastayı tehlikeler ile alakalı bilgilendirmeyen özel hastanenin 3 milyon liralık tazminat ödemesine hükmetti.
41 yaşındaki Ayhan İşcan, sol dizindeki rahatsızlık nedeniyle 2014 senesinde Sakarya’daki özel hastaneye gitti. Muayene sonrası İşcan’a omuriliğinin üst alanında fıtık oluştuğu ve ameliyat olması gerektiği söylendi. İddiaya göre, Ayhan İşcan, operasyonun mümkün tehlikeleri ile alakalı ön bilgi verilmeden ertesi gün ameliyata alındı. Fakat ameliyat başarılı geçmedi. İşcan, acilen bir gün sonra tekrardan ameliyat edildi. İki ayrı ameliyatın sonrası belden aşağısını hissetmeyen Ayhan İşcan, hekimindan yaşam boyu engelli kalacağını öğrendi. Bu hali kabullenemeyen İşcan, belirli bir vakit fizik tedavi gördüyse de olumlu netice alamadı. Büyük üzüntü yaşam sürdüren Ayhan İşcan, ameliyatta ihmali bulunduğunu ileri sürdüğü özel hastaneye karşı hukuk mücadelesi başlattı.

TAZMİNAT DAVASI AÇTI

İşcan’ın avukatı Özgür Eray Taş, 2017 senesinde açılan davada, hastanenin, ameliyatın mümkün tehlikeleri husussu ile alakalı müvekkilini yasaya ideal bir şekilde bilgilendirmediğini iddia ederek tazminat talebinde bulundu.

Sakarya 1’inci Asliye Hukuk Mahkemesi’nde görülen dava kapsamında, özel hastanenin tanığı olarak ameliyatı yapan hekim dinlendikten sonra İstanbul Adli Tıp Kurumu’ndan rapor istendi. İstanbul Adli Tıp Kurumu, vakanın komplikasyon bulunduğunu ve oluşturulan ameliyatta hekimin bir kusurunun bulunmadığını belirtti. Fakat, Adli Tıp Kurumu, hastanın operasyondan evvelce tehlikeler husussu ile alakalı bilgilendirildiğine dair hazırlanması gereken ‘aydınlatılmış onam’ın yasaya ideal olup olmadığının mahkemece değerlendirilmesinin ideal görüldüğünü belirtti. Bunun üstüne mahkemece, Kocaeli Üniversitesi Adli Tıp Anabilim Dalı Başkanlığı’ndan, davaya husus olayda ‘aydınlatılmış onama’nın tıp kurallarına ve yasaya ideal olup olmadığının değerlendirilmesi talep edildi.

“FORMDA YAZAN OPERASYON FARKLI”

Kocaeli Üniversitesi Adli Tıp Anabilim Dalı Başkanlığı’nın hazırladığı raporda ise ameliyatın doğru yapıldığı ve vakanın komplikasyon bulunduğu, fakat ilk ameliyat amacıyla alınan ‘aydınlatılmış rıza formu’nun ameliyatı yapacak hekim doğrultusunda alınması gerekirken, hastane personeli doğrultusunda alındığı belirtildi. Raporda, hekimin gerçekleştirdiği operasyon ile ‘aydınlatılmış rıza belgesi’nde uygulanacağı yazan ameliyatın değişik bulunduğu kaydedildi. Kitle ameliyatı yapıldığı ifade edilmesine karşın rastgele bir patoloji raporunun bulunmadığı ve ikinci ameliyat amacıyla ise hiçbir ‘aydınlatılmış rıza formu’nun hazırlanmadığı vurgulandı. Raporda, özel hastanenin ve hekimin hastayı bilgilendirme yükümlülüğünü yerine getirmemiş bulunduğu belirtilerek, kusurlu bulunduğu değerlendirildi.

3 MİLYON LİRALIK TAZMİNAT

Hastanenin kusurlu bulunduğunun meydana çıkmasının sonrası mahkeme, tazminat miktarının belirlenmesi amacıyla dosyayı bilirkişiye gönderdi. Bilirkişi, Ayhan İşcan’ın bakiye ömrünü öneme alarak, iş göremezlik ve bakıcı gideri zararını hesapladı. Mahkemece, raporu da öneme alarak, özel hastanenin faizleri ile eş güdümlü İşcan’a 3 milyon lira tazminat ödemesine hükmetti.

Mahkeme kararının, yeterli ve doğru bilgi verilmeden ameliyata alınan ve engelli kalanlar amacıyla emsal teşkil edeceğini bildiren Ayhan İşcan, hekimların hastalara ön bilgi sunarak ameliyat vakitcini başlatmaları gerekliliğini ifade etti. Özel hastanenin avukatları ise karara itiraz etti.

Kararın, Bölge Adliye Mahkemesinde görüşüldükten sonra tazminat miktarının 50 bin liranın üstünde olması nedeniyle Yargıtay’a gönderileceği belirtildi.

Kategoriler
Sağlık

20 bin doktor Irak’ı terk etti

Irak Sıhhat Bakanlığı Sözcüsü Bedir, “Son senelerde ölüm tehditleri başta olmak üzere maaş düşüklüğü ve başka şiddet meselelerinden ötürü aşağı yukarı 20 bin hekim ülkeyi terk etti” dedi.
Irak’ta ölüm tehditleri ve düşük maaş gibi sebeplerle 20 bin hekimin ülkeyi terk ettiği açıklandı.

Irak Sıhhat Bakanlığı Sözcüsü Seyf Bedir, başkent Bağdat’ta yaptığı basın açıklamasında, “Son senelerde ölüm tehditleri başta olmak üzere maaş düşüklüğü ve başka şiddet meselelerinden ötürü aşağı yukarı 20 bin hekim ülkeyi terk etti.” dedi.

Bedir, birtakım aşiret mensupları doğrultusunda oluşturulan hücum ve tacizlerin de hekimların Irak’tan ayrılıp başka ülkelerde yeni bir yaşama başlamalarında faktör olduğunu söyledi.

Iraklı hekimların vatan dışına göç etmesinden ötürü sıhhat hizmetlerinde sorun yaşandığını altını çizen Bedir, “Halihazırda vatan dışında ikamet eden Iraklı eksper hekimları, ülkemizde hizmet vermeleri amacıyla ikna etme çabası yürütüyoruz.” ifadelerini kullandı.

Sözcü Bedir, Irak’taki sahip olunan hekim sayısına dair bilgi vermedi.

Kategoriler
Genel Sağlık

Çevre kirliliği peygamber sünneti vakalarını arttırıyor!

Halk arasıda “Peygamber Sünneti” olarak tanınan hipospadias vakalarında artış gözlendiğini bildiren Çocuk Cerrahı Doç. Dr. Şafak Karaçay, bu yükselişin en mühim namacıylainin çoklu bölgesel faktörler ve etraf kirliliği olduğunu söyledi.

Nedeni tam olarak bilinmeyen ve doğumsal bir problem olan hipospadiasın, çocuğun hem üreme, hem boşaltım işlevlerini sıhhatli sürdürebilmesi amacıyla tedavi edilmesi gereken bir problem. Peygamber sünneti tespit edilen çocuklarda idrar deliğinin açılması gereken yerden daha altta bir noktaya açıldığına ilgi çeken Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Çocuk Cerrahisi Eksperi Doç. Dr. Şafak Karaçay, bu çocukların ilk 6 ay ile 1 yaş arasında tedavilerinin kesinlikle yapılması gerektiğinin altını çizdi.

ÇEVRESEL FAKTÖRLER ETKİ EDİYOR

Kalıtsal faktörlerden annenin gebelik dehemmiyetindeki beslenmesine kadar pek çok etkenin bu halde rol oynadığını açıklayan Çocuk Cerrahı, şunları söyledi:

“Özellikle son senelerde çoklu bölgesel faktörler ehemmiyet kazandı. Kalıtsal faktörlerle alakalı çalışmalar devam ediyor. Fakat tek bir gen ya da bölge saptanamadığı amacıyla kalıtsal geçiş hala şüpheli bir konu. Çoklu bölgesel faktörler bu hususta daha baskın gibi görünüyor. Zira hipospadias ve aynısı çoğu gelişimsel problemun seneler içerisinde sayıca artış gösterdiği gözleniyor. İtalya’da 27 senesi amacıylae alan ve son bilgileri 2009 senesine ait olan çalışmada hipospadias görülme sıklığının Avrupa ve Amerika’da yüzde 2.4’ten yüzde 5.2’lere ulaştığı, yani iki katından çok artış gösterdiği bildirildi. Ülkemizde ve dünyada artış gösteren pestisit olarak adlandırılan zirai zehirler, yüksek soya tüketimi, gıdalarla alınan fito östrojenler, hamilelikte hormonal dengeyi bozarak hipospadias ve penise ait başka şekilsel bozukluklara namacıyla oluyor.”

HAMİLELİKTE DOĞAL BESLENMEDEN KOPMAMALI

Hamilelik dehemmiyetinde beslenmenin ehemmiyetine ilgi çeken Doç. Karaçay, “Günümüzde tükettiğimiz besinlerin işlenme ve elde edilme teknikleri, ne yazık ki beslenmede naturaldan koptuğumuzu işaret ediyor. Hamilelik dehemmiyetinde, natural beslenmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve derli toplu doktor kontrollerine giderek doktorun önerdiği vitamin desteklerini kullanmak ehemmiyet taşıyor. Ayrıca, doktor kontrolünde olmadan ilaç kullanmaktan da uzak durmak gerekiyor” diye konuştu.

Kategoriler
Sağlık

Sağlık Bakanı Koca’dan tuz ve şeker açıklaması

Sıhhat Bakanlığı, Türkiye Lokantacılar ve Pastacılar Federasyonu ve Bütün Aşçılar ve Pastacılar Konfederasyonu arasında “Aşırı Tuz ve Şeker Kullanımını Azaltan Lokantacılar ve Pastacılar Protokolü” imzalandı. Sıhhat Bakanı Fahrettin Koca, “Protokol ile her sene besinlerdeki tuz tüketimi yüzde 4, şeker tüketimi yüzde 5 azaltılacak” dedi.

Bakanlık olarak, yerel stratejik planları tarafında 2010 senesinden itibaren “Türkiye Sıhhatlı Beslenme ve Hareketli Yaşam Programı”nın uygulanmaya başlandığını hatırlatan Sıhhat Bakanı Fahrettin Koca, imza töreninde yaptığı konuşmada, en mühim önceliklerden birinin de okullardaki beslenme sağlığına dair olduğunu belirtti.

Kantinlerde beslenmeye katkısı şüpheli besinlerin satışının engellendiğini belirten Koca, “Yine besin sektörü ile geçtiğimiz ay imzaladığımız protokolle okullarda satılması ideal olan besinlere logo programı başlattık. Bu ismimlarla, sıhhatli beslenme alışkanlıklarının genç yaşta kazanılmasını hedefliyoruz” diyerek sözlerine şeyle devam etti:

“Sıhhatlı beslenme deyince ilk akla gelen, besinnın sağlığa yararlı olup olmadığıdır. Fakat biz yalnızca bunu kastetmiyoruz. Kalori oranı ile muhtevasındaki maddelerle, bu maddelerin oranı ile bedene zarar vermemesi de bizim asli amacımız. Türk halkı olarak genellikle büyük porsiyonları, evdeki yemekten bir tabak daha yemeyi çok seviyoruz. Sıhhatlı beslenmenin ilk aşaması bedenimizin günlük ihtiyacını karşılayacak kadar yeme-içme olmalıdır. Porsiyonlarımızı sınırlamalı, sindirmek amacıyla bedenimizin yorulacağı oranlarda yemekten kaçınmalıyız. Aldığımız besinlerde ilgi etmemiz gereken başka husus, porsiyon ufak de olsa besinnın amacıyladeki aşırı oranda tuz, şeker ve yağ oranıdır. Birey başı günlük tuz tüketimimiz 2008 senesinde 18 gramdı. Yürüttüğümüz çalışmalarla bunu 9,9 grama kadar düşürdük. Fakat gene de bu oran Dünya Sıhhat Örgütü’nün önerdiği oranın 2 katı. Tavsiye edilen günlük maksimum tuz oranı 5 gram. Bu da takriben 1 çay kaşığı tuza denk gelmektedir.”

“TÜRKİYE AŞIRI TUZ TÜKETİMİNİN AZALTILMASI EYLEM PLANI”

Fazla tuz tüketiminın başta hipertansiyonun tetikleyicisi olduğunu kaydeden Koca, ilaveten mide kanseri, osteoporoz, böbrek hastalıkları, inme, kalp krizi ile de yakından temasının bulunduğunu vurguladı.

Türkiye’de “Türkiye Aşırı Tuz Tüketiminin Azaltılması Eylem Planı” oluşturulduğunu hatırlatan Koca, “Bu plan kapsamında çalışmalarımıza da başladık. Bu süreçte ekmekteki tuz oranını yüzde 25, pul biberde yüzde 22, salçada yüzde 64, zeytinde yüzde 50 azaltmayı başardık. Pastırma, peynir ve başka ürünlerde de türlerine göre mühim ölçüde düşüşler sağladık” verisini paylaştı.

“DEĞERLİ İŞLETME SAHİPLERİ, SİZ DE MASALARDAN TUZLUKLARI KALDIRIN”

Koca, 2014’te yayımlanan genelge ile kamu kurumlarının kafeteryalarında ve yemekhanelerinde tuzlukların kaldırıldığını söyleyerek, “Ben de sizden bugün, burada hassaten rica ediyorum. Değerli işletme sahipleri, siz de bundan sonra masalardan tuzlukları kaldırın. Biliyorsunuz en son Ekim ayında Türkiye Besin ve İçecek Sanayi Dernekleri Federasyonuyla, ambalajlı besinlerde tuz azaltımı amacıyla protokolümüzü imzalamıştık. Onlar da ürünlerinde 19 kategoride tuz azaltacaklarının sözünü verdiler” dedi.

“DESTEK VEREN İŞLETMELERİMİZE SERTİFİKA VERİLECEK”

Bakan Koca, Türkiye Lokantacılar ve Pastacılar Federasyonu, Bütün Aşçılar ve Pastacılar Konfederasyonu ile imzalanan protokol ile her sene besinlerdeki tuz tüketiminın yüzde 4, şeker tüketiminın ise yüzde 5 azaltılacağını söyleyerek “Federasyon temsilcilerimiz bu imzayla bize bu sürecin takipçisi olacaklarının sözünü vermiş olacaklar. İnsanımızın, istikbal nesillerimizin sıhhatli yaşaması amacıyla çok mühim bir ismim atıyoruz. Bizleri, gençlerimizi, çocuklarımızı yavaş yavaş zehirleyen tuz ve şekere karşı hep birlikte mücadeleye başlıyoruz. Sektör temsilcilerimiz de bu mücadelede elini taşın altına koyuyor. Federasyonun ve Konfederasyonun üyeleri tamamıyla gönüllülük esasına dayalı işbirliği yaparak, ürettikleri besinlerde her sene tuz ve şeker sayısını daha da azaltacaklar. Sıhhatlı beslenme konusu ile ilgili bu çabaya destek veren işletmelerimize sertifika verilecektir. Genellikle şehirlerimizdeki süratli yaşam temposu amacıylade, yemeklerin daha çok dışarılarda, AVM’lerde yenildiğini gözlüyoruz. Buralarda zincir restoranlarımız mühim yer tutuyor. Genellikle bu zincir restoranlardan gönüllü olarak bu çabaya katkılarını bekliyoruz. Oda başkanlarımızdan da kendi illerinde bu konunun takipçisi olmalarını rica ediyorum. İllerindeki üyelerine konuyu anlatıp, katılımın artırılması konusu ile ilgili elçimiz olmalarını bilhassa istiyorum. Bu hususta İl Sıhhat Müdürlüklerimiz size eğitim ve tanıtımlarınız konusu ile ilgili her türlü desteği vereceklerdir” dedi.

Kategoriler
Genel Sağlık

“Depresyon hırkası”na dikkat! (“Depresyon şortu yok, depresyon hırkası var”)

Kış mevsiminin, beyindeki hormonlar üstünde rol oynadığını ve depresif ruh durumuna yatkınlık yarattığını dile getiren Uzm. Dr. Mahir Yeşildal, “’Depresyon hırkası’ diye bir şey var. Ama ‘depresyon bikinisi, depresyon şortu, depresyon yeleği’ gibi şeyler yok. Gerçekten de kışın depresyon dünyada ve Türkiye’de bir diğer yaşanıyor” dedi.

Kışın kısalan günler ve soğuk hava, sosyal aktivitelerde kısıtlamalara sebep olurken, uyku ve yeme alışkanlıklarını da büyük oranda tesirliyor. Mevcut teknolojinin kişileri yalnızlaştırmasıyla kış depresyonunun çok daha yoğun şekilde yaşandığını bildiren Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Eksperi Dr. Mahir Yeşildal, bu süreçte alınan kiloların da yaz depresyonunu tetiklediğini söylüyor.

“Ruhsal durumumuz izlediğimiz filmleri de dinlediğimiz şarkıları da okuduğumuz kitapları da belirliyor” diyen Dr. Yeşildal, “’Depresyon hırkası’ diye bir şey var. Ama ‘depresyon bikinisi, depresyon şortu, depresyon yeleği’ gibi şeyler yok. Gerçekten de kışın depresyon dünyada ve Türkiye’de bir diğer yaşanıyor” diyor.

GÜNLERİN KISALMASI OLUMSUZ ETKİ YAPIYOR

Kış depresyonunun en mühim nedenlerinden birinin günlerin kısalması bulunduğunu ifade eden Yeşildal, “Günler kısalınca, iki asli şey oluyor. Bir; ilk olarak beyin, alışmış bulunduğu gün ışığına daha az maruz kalıyor ve melatonin denen hormon, daha az salgılanıyor. Bu hormon, uyku-uyanıklık dengesini belirliyor. Serotonin denilen hormonun miktarında farklılıklar oluyor, iştah artıyor. İkinci gerekçesi de günlerin kısalması, bizim sosyal hayatımızı bir tarafı ile kısıtlayan bir şey. Çünkü hava soğuk ve geceler çok uzun. Yazın deniz var, plaj var, gece dışarı çıkabiliyorsunuz, sahilde yürüyüş yapabiliyorsunuz, bir kafeye gidebiliyorsunuz; ama kışın şunlar hava şartları nedeni ile çok olası olmuyor. Bu, ister istemez fiziksel hareketliliğimizi de kısıtlıyor” şeklinde konuşuyor.

DİJİTAL YAŞAM, KIŞ DEPRESYONUNU ARTIRIYOR!

Uzm. Dr. Mahir Yeşildal, “Kış depresyonunu, sahip olunan teknolojinin dijital insanı yalnızlaştırması nedeniyle işlemiş yıllara göre çok daha yoğun, çok daha ağır ve çok daha can sıkıcı şekilde yaşıyoruz” diyerek, sözlerini şu şekilde sürdürüyor:

“Dijital yalnızlık, tam da kış depresyonunun sevdiği bir şey. Şekerlemelerin, baklavaların, böreklerin en çok sevdiği şey, bireyin yalnız olması. Bunlar hep depresyonla bağlantılı. Kış depresyonu yeme alışkanlıklarına çok çok tesir ediyor. Birey uyku sayısını artırıyor ve daimi karbonhidrat tüketmeye başlıyor. Kış bitiyor, yaz geliyor; ancak kilolar kalıyor. Bu kez de yaz depresyonunu tetiklemiş oluyor.

“DEPRESYONLA HÜZNÜ BİRBİRİNE KARIŞTIRMAMAK GEREKİYOR”

Depresyonla hüznün birbirine karıştırılmaması gerekiyor. Bir şeye o gün üzgün olmak, depresyona girmek değil. Depresyon; en az 2 hafta süren, bireyin yaşamdan beğeni almadığı, hiçbir şey gerçekleştirmek istemediği, normal günlük yaşantısına devam edemediği; örnek olarak ev hanımıysa işlerini yapamadığı, bir memursa işe gitmekte zorlandığı ya da gitmek istemediği ve uyku iştah gibi vücutla alakalı davranışlarında da farklılıkların bulunduğu bir beyin hastalığı. ‘Depresyondayım’ tabirini toplumda çok sık görüyoruz; ama o ‘Depresyondayım’ diyenlerin fazlası gerçekten bizim söylediğimiz classic anlamda bir depresyonda değiller. Onlar hüzünlüler. Hüzünlü olmak da başlı başına bir hastalık değil. Depresyonu normal hüzünden ayırıp, bir beyin hastalığı olarak ele alabilmek gerekiyor. Bireynin kendi elinde olmayan, kendi özgür iradesi ile seçmediği bir hastalıktan söz ediyoruz. Eğer ortada bir hastalık varsa, bir hasta varsa kesinlikle bir tıbbi ve psikolojik yaklaşımın doğru olacağı ortada.”